Основные составляющие здорового питания для детей

pitЗдоровое питание для детей играет значительную. роль в их развитии. Оно во многом отличается от питания взрослых, так как у ребенка гораздо выше потребность в натуральных продуктах и питательных веществах, особенно тех, которые задействованы в его росте и развитии. К тому же метаболизм ребенка в 1,5-2 раза выше, чем у взрослых, поэтому энергетическая ценность его суточного рациона должна процентов на 10 превышать его энергетические затраты — для того, чтобы он продолжал расти, развиваться, наращивать мышечную массу и т.д. Рацион здорового питания для детей должен быть сбалансирован таким образом, чтобы в него входили продукты с содержанием следующих веществ:

 Белок: является строительным материалом для тканей и клеток организма. Белок в достаточном количестве содержится в мясе, молочных продуктах, бобовых, цельных крупах, орехах, семечках и др.

Углеводы: поставляют энергию организму. Выбор следует остановить на медленных углеводах, содержащихся в сырых овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах. Перенасыщение быстрыми углеводами (кондитерские изделия, сладости, отварные картофель и кукуруза, белый хлеб) приводит к ожирению, понижению иммунитета, повышению утомляемости.

 Жиры: поставляют детскому организму незаменимые жирные кислоты, являются источником жирорастворимых витаминов A, E и D, отвечают за иммунитет и рост ребенка. Содержатся в сливках, сливочном масле, растительном масле, рыбе.

Клетчатка: не переваривается организмом, но активно участвует в процессе пищеварения. Содержится в сырых овощах и фруктах, отрубях, в перловой и овсяной крупе.

 Кальций: влияет на рост костей, формирует зубную эмаль, нормализует сердечный ритм, обеспечивает свертываемость крови и т.д. Содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, бобовых, обогащенных продуктах — например, в сухих завтраках, соевых продуктах, брокколи, подсолнечных семечках, миндале и т.д.

Железо: играет важную роль в умственном развитии и кроветворении. Содержится в мясе и морепродуктах. Источниками железа также являются шпинат, бобовые, сухофрукты, зеленые листовые овощи, свекла, грецкий орех и фундук, семечки и др.

pit1Необязательно высчитывать количество полезных веществ в граммах. Достаточно придерживаться соотношения белков в углеводам и жирам в пропорции 1:1:4 и следить за тем, чтобы в рационе ребенка всегда присутствовали мясо, молочные продукты, яйца, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и жиры. Здоровое питание для детей — привычки, закладываемые с детства Здоровое питание для детей — это не только сбалансированность, но и определенные привычки, прививаемые с самого детства: Введите дробный режим питания. Рекомендуется 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями — 3 основных и 2 дополнительных. Ребенку, впрочем, как и взрослому, вредны калорийные и обильные приемы пищи, состоящие из нескольких полноценных блюд. Еда должна выглядеть привлекательно. Экспериментируйте с оформлением и решением блюд, используйте яркие и полезные ингредиенты, привлекайте детей к участию в процессе приготовления еды. Ешьте вместе с детьми. Лучший пример — ваш собственный. 

Организацию питания учащихся школы осуществляет ОАО «Комбинат школьного питания» через столовую №89.

 

Для учащихся начальных классов

 

стоимость (1 день)

оплата за неделю

ГОРЯЧИЙ ЗАВТРАК

1р.57к. (бесплатное питание)

 

ОБЕД

2 р. 10 к.

10 р. 50 к.

ПОЛДНИК

60 к.

3 р.

Для учащихся 5-11 классов

ГОРЯЧИЙ ЗАВТРАК

1 р. 70 к.

8 р. 50 к.

ЭКСПРЕСС-ЗАВТРАК

1 р. 20 к.

6 р.

ОБЕД

2 р. 10 к.

10 р. 50 к.

 

Оплату питания учащихся можно осуществлять через ЕРИП

 

Организована работа буфета, где представлена продукция собственного производства и продукция ОАО «Комбинат школьного питания»

 

Ответственный за организацию питания Звонарева Т. Л.  74-79-76
Заведующий производством столовой №89  Толкачева О. В. 74-79-78

Оплата за питание в системе ЕРИП

При оплате ШКОЛЬНОГО ПИТАНИЯ через систему ”Расчет“(ЕРИП) НЕОБХОДИМО:

 Выбрать: 
– Пункт «Система «Расчет» (ЕРИП) 
→ Образование и развитие 
→ Организацции школьного питания
→ г. Могилев
→ Комбинат школьного питания 
→ Питание. 
Далее:
→ Ввести Учетный номер ученика (10 цифр) (лицевой счет)
→ Ввести сумму платежа 
→ Проверить корректность информации 
→ Совершить платеж. 

В дереве ЕРИП код данной услуги 7447036

Порядок предоставления питания обучающимся

Порядок предоставления питания обучающимся (Постановление Совета Министров Республики Беларусь от 27 апреля 2013 №317 «О нормах питания и денежных нормах расходов на питание обучающихся, а также участников образовательных мероприятий из числа лиц, обучающихся в учреждениях образования» (в ред. от 26 июня 2018 №490)

Подробнее...